Apakah Anda saat ini sedang menjalankan diet? Perlu Anda ketahui bahwa diet bukan hanya mengurangi asupan karbohidrat dan lemak, tetapi Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lain yang penting untuk membantu kesuksesan diet Anda. Berikut adalah nutrisi yang sering terlupakan saat diet.
Kalium
Kalium merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah normal, meningkatkan kesuburan, menjaga otot dan fungsi saraf. Kalium dapat diperoleh dari kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dll.
Kalsium
Tentu semua orang tahu bahwa kalsium sangat penting untuk tulang. Selain itu kalsium juga dapat membantu mempertahankan fungsi otot, mengatur irama detak jantung, dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Sumber kalsium di antaranya susu, salmon, kedelai, dll.
Magnesium
Kekurangan magnesium dapat mengakibatkan osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung. Magnesium dapat diperoleh dari bayam, kacang polong, almond, dll.
Serat
Pada umumnya makan berserat rendah kalori dan mengenyangkan, sangat cocok untuk dikonsumsi orang diet. Serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kinerja usus, mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan mencegah beberapa jenis kanker.
Vitamin A
Fungsinya untuk menjaga kesehatan mata, imunitas, dan pertumbuhan jaringan. Diperoleh dari ubi jalar, wortel, bayam, labu, sereal, dll.
Tiga Daun 